Il protocollo, e le due cose che ti servono per farlo. I 15 minuti di RESET hanno un blocco centrale di sei minuti sul foam roller — polpacci, quadricipiti, glutei, dorsale alta — e tre minuti finali al buio con il fresco sul viso. Senza quei due oggetti fai metà sequenza. Il roller del kit è a densità media, scelta apposta per l'uso serale: abbastanza fermo da lavorare, non così duro da svegliarti. I roller molto rigidi vanno bene alle 18, non alle 22:30. NEL KIT - RESET — il PDF completo di 13 pagine con 8 video via QR code - Mascherina in gel refrigerante, riutilizzabile - Foam roller a densità media, 30 cm Acquistati separatamente: €29,99 + €19,99 + €14,99 = €64,97 CONSEGNA Il PDF arriva subito dopo il pagamento, via email. Mascherina e roller vengono spediti da magazzino europeo in 3-5 giorni lavorativi. NOTA IMPORTANTE Questa guida ha finalità informative ed educative nell'ambito del benessere e dell'attività sportiva amatoriale. Non è un dispositivo medico, non fornisce diagnosi e non sostituisce il parere di un medico o di un fisioterapista. In caso di dolore acuto, gonfiore o infortunio, rivolgiti a un professionista sanitario.